Jak dotad chodzilem na silownie do kumpla ale ciagle te same cwiczenia malo sprzetru slabe przyrosty wiec postanowilem zainwestowac w karnet na silownie trening 4 razy w tygodniu ktos rozpisal mi trening na te 4 dni ale jakos nie jestem przekonany wiec zwarcam sie o pomoc: Pon:Klata-plecy Wt: biceps-tric Sr:wolne czw:klata nogi pt: barki kaptury [...]
Witam Mam kilka pytań co do wartości b/w/t B-2,5 gr W 1,5 -2 g T-0,6 g i tera czy odpowiednia jest ilość węgli - do diety redukcyjnej piszą ze najlepiej jeść co 3 h a czy można 6 posiłków na kilka co 3 a resztę co 2 po jakim czasie obcinamy węgle i o ile ile jesteś węgli w dni treningowe a ile w nie treningowe i czy wartości , które podałem [...]
Witam mam taki ciekawy problem,otóż mam dietę codziennie zażywam płatki owsiane,mleko jogurt naturalny i takie tam. i poprostu od 2 dni puszczam często bąki,a najbardziej od południa do wieczora,jest to mało przyjemne,tak więc proszę o zrozumienie i o jakąs poradę. jem zdrowo tak więc nie wiem uczulenie na coś albo coś? lub za mało witamin?
Witam! Mam pewien problem...nie wiem, czy nie jestem w ciazy. Od paru dni mam lekkie bole w dole brzucha (troche, jak przed okresem) i lekkie mdlosci, ktore utrzymuja sie caly dzien. Nie moge tez pic kawy, ktora do tej pory pilam bez problemow codziennie. Odrzucilo mnie od niej. Czy to moze byc poczatek ciazy?
[...] udzie. W trzech zyłach. Byłem w szpitalu, leczyli mnie heparyną, teraz zajadam warfin. 2.5mg dziennie. Co 2 tyg mam wizyty u lekarza zeby kontrolowal krew. Wizyte mam za 12 dni. Kiedy bede mogl wrocic do sportu? Jakies lekkie truchtanie, lekko silka, jakies bjj. Czy ktos z was zmagal sie z takim problemem? Zmieniony przez - Morsik1991 w dniu [...]
[...] treningi boksu i nie wiem czy nie zmniejsze swojej masy i trening na siłowni bedzie bezużyteczny Na poczatek chcem przez 2 miesiące trenować na worku(żeby wrócić do kondycji z przed kontuzji) 2 razy w tygodniu, a przez 3 dni chodzić na siłownię. Proszę o opinię na ten temat bo probując się samemu dowiedzieć tylko sobie w glowie namieszałem.
Siemanko tu Nikodem mam 16 lat i Pisze z zapytaniem. Bo mam 184cm wzrostu i wage 72kg. Trenuje pilke nozna (3-4treningi tygodniowo) i poza tym robie codziennie roznorodne cwiczenia na brzuch lacznie ok.300 powtorzen dziennie. W wolne dni kiedy nie mam treningu biegam z 4-5km. Do marca chcialbym zrobic miesnie brzucha bo narazie jest zarys ale nie [...]
Witam. Zacząłem siłownie 4 miesiące temu. Cały czas jechałem FBW. Dietę wzbogaciłem w większą ilość węglowodanów i białek. Do tego odzywki dwa razy dziennie w dni treningowe, raz dziennie, w nietreningowe. Od tego czasu przytyłem 4 kg Mój wzrost to 185 cm, waga- 68 kg. Chciałbym wiedzieć, czy ktoś może mi zaproponować jakiś lepszy trening. [...]
Witam! Od wczoraj męczy mnie ból stopy a dokładniej tak jak napisałam po zewnętrznej stronie (od małego palca do kostki ) przyznam ,że dwa dni temu dosć ostro postawiłam stopę na nierównomiernym terenie ..a teraz nie mogę jej swobodnie polożyc na ziemi i mam problemu przy chodzeniu bo strasznie boli .. nie jest opuchnieta ... co to moze byc i co [...]
Witam, kilka dni temu robiłem rezonans magnetyczny kolana. W opisie z badania jest wpis którego nie potrafię sobie wyjaśnić. Łąkotka przyśrodkowa - podwyższony sygnał z rogu tylnego, obraz może odpowiadać zmianą pourazowym lub zwyrodnieniowym. Nie uwidoczniono szczelin pęknięcia łąkotki. Powiedzcie mi, czy to się leczy zabiegowo czy może [...]
[...] kupic 300g mono i 1kg ( 33 porcje ) izolatu extensora , bialko chce brac tylko po treningu ( jako uzupelnienie dietki i dobry budulec po treningu ) i mono 10g dziennie w T i 5g w nie T jak dawkowac w dni treningowe : kreatyna rano na czczo 5g po silowni : kreatyna 5g + glukoza + bialko , jakies odstepy czasowe czy odrazu po wysilku lykac 1 z 2 ?
cykl testosteronu PROLO i Naposim 1-7 100mg e5d 1-4 20 mg ed codziennie 3 tab. sylimarolu 35mg. przez 4 tyg. 12 dni po ostatnim strzale clomid 50 mg codzienie i tak az pojdzie 20 tab. Wrazie gino nolva 40 mg az ustapi i do konca cyklu 10 mg. kłucie przed trenningiem. a meta 1 tab. co 4 godz.
[...] nie wszystko rozumiem, tak więc: od ilu powtórzeń zacząć i po czym poznać, czy zmniejszyć czy zwiększyć ilość??:>jakie ćwiczennia najlepiej robic? w tym trningu jest mowa o deficycie ok 500-1000kcal, czy od razu tyle uciąć czy stopniowo??trening trwa 12 dni więc chyba jak od razu utne tyle kalorii to metabolizm mi się nie spowolni??:> pomóżcie
SIema .MAam problem Z TSE a mianowicie biore juz 10 dni I nie widze efektow.DIety takowej nie mam .Ale ograniczylem spozywanie weglowodanow w postaci chleba , bulek i ogolnie zmniejszylem ilosc spozywania jedzenia.Do 3 razy dziennie w malych ilosciach . Chodze na silke strasznie sie poce aeroby to codzinne mecze w noge .NIe wiem co jest
[...] Masa i Rzeźba Staż ok roku Aktywność fizyczna gra w piłke trenowanie na hali i boisku czyli wiąże się z dużą aktywnością biegowa itd Zażywałem kreatyne / micro kreatyne (monohydrate) / teraz biorę kre alkalyn Ćwiczę teraz 3 razy w tygodniu Poniedziałem, Sroda, Piatek chciałbym żeby mi ktoś opracował ćwiczenia na te 3 dni będę bardzo wdzięczny
[...] między tłuszczami nasyconymi, jednonienasyconymi i wielonienasyconymi to bardzo ciężko jest utrzymać proporcje 1/1/1. Praktycznie jest to niemożliwe do utrzyamania 7 dni w tygodniu. Przecież trzeba by było odjąć ser biały, źółty, jajka, ryby, mięso i przyjąć białko roślinne, które jest niepełnowartosciowe, a łączeń białek roślinnych aby [...]
Witam! Od jutra oficjalnie zaczynam chodzić na siłownie. Dokladnie rzecz biorąc to mam zamiar uczęszczać na siłownie w następujące dni: wtorek, środa, piątek. Dlatego chciałbym aby jakiś profesjonalista ułożył mi jakiś odpowiedni plan. Troszkę o mnie: Wiek: 16 Wzrost: 186 cm Waga: 66 kg Z góry bardzo dziękuje, wszelkie wskazówki, rady mile [...]
witam mam pytanie odnośnie tych dwóch suplementów firmy Olimp. jak myślicie opłaca się zakupić? o Therm Line czytałam sporo opinii ale raczej pozytywnych o GTF chrom właśnie mniej ... czy on naprawdę zmieniwszy apetyt? i czy warto stosować ? dodam ze ważę 57kg na 162cm i mam zamiar co dzień lub co dwa dni jeździć na rowerze min 30 min
Witam, nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat więc zrobie to tutaj. Otóż sprawa wygląda tak, pare dni temu spadłem ze schodów na klatce schodowej, przy czym złamałem nos, zrobił się krwiak, ale już wszystko powoli się goi, nie uczę się, pracuje na umowę zlecenie, i tutaj jest moje pytanie, czy jest możliwość ubiegania się o odszkodowanie i jak [...]
Witam kilka dni temu wywróciłem się w ten dzień normalnie mogłem wyprostować rękę ale już na 2 dzień nie mogłem proszę o szybka pomoc jak zlikwidować tą kontuzje daje +++
